Nu har man blivit förkyld också!
Viruset bröt väll ner immunförsvaret som fint bjöd på en förkylning också.
Aja hoppas när förkylningen lägger sig så kan man återgå till träningen!
SJUUKT TAGGAD! 
Åker iväg till Kalmar i helgen för att träffa lite vänner.
Ska bara ta det lungt i helgen och satsa på att bli frisk!
Trött på att vara sjuk nu.
Ha en trevlig helg allesammans! 
//Luka
Ja det känns som man blir lite bättre för var dag som går!
Men hur jävla länge ska denna skit sitta i?
Börjar bli sjukt otålig och humöret är i botten!
Vill bara köra ett stenhårt pass o köra skiten ur mig, skulle få mig att må så mycket bättre!
Till alla er där ute som är friska va glada för det! finns fan inget värre än att vara sjuk.
Men ja ska inte klaga för det finns folk som har det mycket värre!
En bild på formen innan semester o allt!
Väger runt 83-84 starka på bilden!
Nu är man nere på 78-79, men de känns som mycket mer! 
Blir att äta som en häst o köra stenhårt så fort jag blir frisk!
Ha de bra!
//Luka
Är fortfarande dålig, därav inläggstorkan.
Man är bra sugen på att bara skita i allt och sticka upp och träna.
Men man får inte alltid som man vill, det är väll bara engagera sig i annat men det är inte alls lika kul som att träna!
Fan vad man verkligen inser vad en sak betyder för en när man blir begränsad till att inte få göra det!
Alla har sin plats där man kan rensa tankarna!
Min plats är min träning, det är den timman som verkligen kopplar bort mig från verkligheten och får mig att bara fokusera på just nu.
Allt försvinner verkligen på den timman, det enda som spelar roll just då är det du är där för att göra!
Sitter och pressar i mig c-vitamin, i hopp om att sjuktiden förkortas!
Man får se till att njuta av övergången mellan sommar och höst och bara låta det ske!
”En frisk människa har tusen önskningar, men en sjuk han har bara en”
Till alla er friska där ute iväg och träna med er!!!
//Luka
Jaa nu är de så att hostan jag hade förut är tydligen något virus som vägrar släppa!
Var inne på akuten igår pga bröstsmärtor!
Som tur så såg alla hjärtvärden bra ut och de slog friskt, men jag vart tillsagd att inte träna tills jag är helt fullt frisk!
Dom beräknade att de kan ta allt ifrån 2-3 veckor till uppemot en månad!
Precis när man vänt träningen till det bra efter en semester så får man ett sånt besked!
Men men de väll bara ligga på +sidan på kcal, så tappar man väll inte alltför mycket mer.
Skönt med ett sånt besked när man precis fått hem ett godispaket!
En fördel med vilan är ju att man kan lägga fokus på annat som man inte ägnar så mycket tid åt i vanliga fall!
Som tex vänner familj och studier!
Nu ska ja fortsätta med min tråkiga mattläxa haha!
Ha en skön kväll!
//Luka
Finns nog inget skönare än när man känner sig helt slut i armarna!
Körde ett 1h pass där ja kör första 30min biceps, resterande 30min triceps.
Ja brukar köra ganska högt tempo samt superset på varannan övning, tanken är att bara fylla musklerna med blod så dom blir helt avdomnade!!
Testa ladda med någon grym prestationshöjare innan träning, sen kör du högsta volym på mp3n och bara fokuserar på din träning.
Sen efter 1 timma så har man gjort sitt för dagen, de är väll inte så mycket begärt?
Är man inte slut efter ett sånt pass har man nog inte tränat fullt ut!
Orörligheten efter är ett bevis på att man har kört ett bra pass!
Ha en skön lördagskväll!
//Luka
Hostan är nästintill helt borta nu, valde att träna lite idag för att känna efter hur de kändes!
Körde lätt bröst och försökte verkligen attackera alla bröstmuskelns 3 delar med lätta vikter istället för att överbelasta.
Passet gick jävligt bra, fick bra tryck samt var mycket piggare och hade mer ork än vad jag förväntade av mig själv!
Avslutade passet med lite situps efter, tänkte börja köra lite situps efter vartannat pass för att framhäva magen lite mer.
Nu blir de lite mat,
Biff med ugnsbakad färskpotatis och grönsaker!
Ha en skön onsdag och glöm inte de viktigaste, snart är de helg!!!
//Luka
Nu är träningssuget på topp!
Vill bara till gymmet, men kan inte för denna jävla hosta som aldrig går över!!!
Men fan vad annat man får gjort när man inte tränar, de sjukt vilken energi man har.
Fick någon bra medicin från läkaren så det börjar bli bättre.
Ska försöka att komma tillbaka i mitten av nästa vecka om hostan lagt sig!
”En frisk man har tusen önskningar, medans en sjuk har bara en!”
Imorgon är första dagen på jobbet efter semestern också, ska bli skönt att komma tillbaka till verkligheten.
Aja nu ska ja fortsätta ligga i soffan och kolla tv!
Ha en skön söndag!!
//Luka
Veckan nere på Kos går knappt att beskriva, men den satte även sina spår!
Kom hem och vågen stod på -2kg, en hosta som inte är från denna planet samt en lätt feber.
Jaja men kul var de iallafall!
Skall upp till vårdcentralen senare idag för att få något mot hostan!
Hoppas verkligen att kunna besöka gymmet i helgen, även fast de ser ut som en dröm just nu!
Finns nog inget värre än att bli hindrat från att göra någonting som precis står rakt framför en.
Nu blir de vändning igen vågen ska bara peka rakt upp från nu!
Blir att bulka rejält nu för dieten som kommer mot våren 11 
Nu ska ja iväg och till Vårdcentralen!
Ha en trevlig helg!
//Luka
Imorgon 17:30 går planet mot Kos, Grekland!
Min utsikt de närmaste dagarna!
Får se hur man presterar på gymmet när man kommer hem.
Men men man ska inte haka upp sig på detaljer, den dagen den sorgen!
Önska mig trevlig semester!
//Luka
Tänkte lägga upp lite bilder på vad jag har åstadkommit!
Här är min form i Juli 2008, innan ja satte igång med gymmet seriöst!,
Här är formen i dagens läge alltså 2 år senare!
Det är mycket enkelt att stirra sig blind i formen man är i och tänka att man bara vill uppnå större storlek!
Jag tycker det är skönt att spara lite bilder som bevis på vad man egentligen har åstadkommit!
Vägen har varit tuff med många svackor, men det gäller att se bortom dem och tänka positivt!
Skall inte sitta här och säga att jag har dedikerat mitt liv åt träningen hela tiden, utan jag har levt livet samtidigt.
Det har varit mycket festande på vägen, undrar lite ibland hur de hade gått om man hade struntat i det, man kanske hade varit i bättre form? vem vet.
Det viktigaste är att man skall ha kul!
Om jag kan så kan ni också, det gäller bara att vilja och inte tappa fokus på sina mål man sätter upp!
Nu blir de att packa lite inför Grekland resan på onsdag!
Ha de bra allesammans!
//Luka
